4 Jenis Zat pada Makanan yang Berpengaruh Pada Otot – Salah satu masalah yang mungkin kamu alami usai berolahraga adalah terjadinya nyeri dan kram pada otot. Tidak hanya karena olahraga, hal ini juga bisa disebabkan karena bertambahnya usia. Nyeri dan kram otot merupakan sebuah hal yang kerap terjadi agen sbobet terutama ketika usia telah bertambah. Hal ini bisa membuat aktivitas menjadi tak nyaman dan istirahat juga tak nyenyak.
4 Jenis Zat pada Makanan yang Berpengaruh Pada Otot
Munculnya kram otot ini bisa disebabkan oleh kelelahan dan kurangnya peregangan, sirkulasi yang buruk, dehidrasi dan kekurangan nutrisi tertentu. Dilansir dari mindbodygreen, berikut sejumlah nutrisi yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi nyeri dan kram otot yang muncul. Ketika kamu mengalami dehidrasi keseimbangan elektrolit air terganggu, dan mempengaruhi saraf. Rata-rata orang kehilangan tiga sampai empat cangkir air per hari hanya melalui keringat dan urine. Jadi pastikan tubuh kamu tidak kekurangan air agar tak muncul rasa nyeri dan kram di otot.
Magnesium
Magnesium mengatur adenosin trifosfat (ATP), sumber energi yang besar untuk kontraksi otot dan mampu membuat otot-otot rileks. Makanan yang kaya magnesium adalah bayam, kacang-kacangan dan biji-bijian, avokad, kacang, kacang kedelai, biji-bijian, yogurt, pisang, buah kering dan dark chocolate.
Kalium
Mineral ini memainkan peran penting dalam pembentukan slot bonus 100 otot dan sel saraf dan juga mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh kamu. Makanan yang kaya kalium antara lain sayuran berdaun hijau, alpukat, aprikot kering, pisang,yogurt, salmon, jamur putih dan kentang panggang. Kelima nutrisi tersebut bisa membantu mengatasi masalah otot yang kamu alami. Konsumsi dalam jumlah tepat juga bisa membuat tubuhmu tetap sehat dan bugar.
Air
Ketika kamu mengalami dehidrasi keseimbangan elektrolit air terganggu, dan mempengaruhi saraf. Rata-rata orang kehilangan tiga sampai empat cangkir air per hari hanya melalui keringat dan urine. Jadi pastikan tubuh kamu tidak kekurangan air agar tak muncul rasa nyeri dan kram di otot.
Sodium
Sodium mampu membantu menjaga keseimbangan tubuh, saraf generasi impuls dan kontraksi otot. Ketika keseimbangan elektrolit terganggu, tubuh akan mulai menarik nutrisi dari sumber lain. Oleh karena itu, penuhi sodium dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan tertentu seperti seledri.